Вода є найбільш поширеною речовиною в організмі людини. Він використовується для підтримки функцій і процесів майже в кожній системі. Оскільки організм не може виробляти воду сам, він повинен покладатися на ковтання, щоб компенсувати воду, втрачену через природне видалення відходів. Фізичні вправи — це активність, яка швидко виснажує воду, а це означає, що фізичні вправи залежать від постійного водопостачання.
вага
Близько 60-70 відсотків загальної маси тіла людини становить вода. Це число змінюється залежно від віку, статі, ваги та складу тіла. Він також змінюється невеликими кроками протягом дня. Основна частина цієї води накопичується в органах. Тільки мозок на 85 відсотків складається з води. Близько 90 відсотків крові, що тече по венах, також становить вода.
Важливість
Вода життєво важлива для багатьох функцій живих організмів. Підтримує температуру тіла; метаболізує жирові відкладення; відіграє роль у травленні; змащує та буферизує органи; забезпечує вологе середовище для таких ділянок, як горло; доставляє поживні речовини до клітин; Це також кінцевий побічний продукт клітинного дихання, життєздатне джерело енергії, яке клітини метаболізують для забезпечення фізичної активності.
Споживання води
Якщо ваше тіло не отримує достатньо води, воно почне забирати воду з інших місць. Коли це відбувається в крові, капіляри починають звужуватися, що робить кров густішою, більш схильною до згортання, і її важче перекачувати по всьому тілу. Це може призвести до високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та серцевих захворювань, заявили в компанії.
зневоднення
Нестача води може призвести до зневоднення, стану, коли організму більше не вистачає води для виконання своїх основних функцій. Вода виводиться з організму через дихання, потовиділення, сечовипускання та випорожнення. Її необхідно замінити рівною кількістю води.
Поради лікаря
Лікарі рекомендують здоровим дорослим людям, які живуть у помірному кліматі, випивати в середньому від 8 до 9 склянок води на день. Приблизно 20 відсотків рідини надходить із споживанням їжі, тому додаткові 8 чашок напоїв замінять приблизно 6,3 чашки сечі та 4 чашки, втрачені деінде.
