Підтримка гідратації — це рутина, але скільки разів ви виявляли, що «занадто зайняті», щоб пити воду, або просто говорили, що забули? Ти не самотній. Сьогодні це дуже часто, і час від часу ми шукаємо в Інтернеті ідеальну відповідь на питання «скільки води ви повинні пити щодня»? Правда в тому, що ваше споживання води залежить від кількох факторів.
Середній відсоток води в організмі людини становить 60. Проте організм втрачає воду протягом дня під час потовиділення, сечовипускання, випорожнення та навіть дихання. Якщо ви живете в місці з жарким і вологим кліматом, ви, як правило, втрачаєте ще більше рідини з вашого тіла. Не варто пити воду лише тоді, коли ви пересохли. Щоб уникнути зневоднення, нам потрібно заповнити цю втрачену рідину. І єдиний спосіб зробити це – за допомогою води.
Загальновизнано, що здоровій людині необхідно випивати близько восьми склянок (2 літрів) води щодня. Однак деяким людям може знадобитися більше або менше, залежно від їхнього віку, ваги, метаболізму, дієти, здоров’я та кількості фізичної активності, якій вони займаються. Якщо жінка вагітна або годує груддю, кількість води, яку вона споживає, змінюється. .
Але перш ніж ви розчаровано розводите руки (оскільки це дуже важливо!), дозвольте нам допомогти вам зрозуміти достатню потребу рідини щодня.
Хоча згадане вище споживання включає всі види рідини, більшість з них має надходити з води, за винятком немовлят, які вживають грудне молоко або суміш. Деяким людям може знадобитися менше рідини, ніж зазначено вище, якщо вони їдять багато продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти та овочі, перебувають у холодному середовищі або ведуть малорухливий спосіб життя. Але іншим, можливо, доведеться збільшити споживання, якщо вони споживають дієту з високим вмістом білка. У такій ситуації вода допомагає ниркам переробляти зайвий білок. Якщо ваша дієта багата клітковиною, вода допомагає запобігти запорам. Збільште споживання, якщо у вас блювота або діарея, багато фізичних навантажень, захворювання на грип або проблеми зі здоров’ям, наприклад, інфекція сечовивідних шляхів. Замінювати воду свіжовичавленими соками не рекомендується, оскільки вони сповнені цукру і калорій.
Ми часто сприймаємо питну воду як належне, але вона може допомогти вашому організму набагато більше, ніж ви думаєте. Також не менш важливо звертати увагу на те, наскільки чистою є вода, яку ви споживаєте.
Ми знаємо, що воду потрібно очищати перед вживанням. Це причина, чому ми всі встановлюємо очисники води в наших будинках та офісах. Але чи знаєте ви, як працюють ці пристрої або наскільки вони ефективні?
Здорова питна вода повинна бути стерильною, не містити токсичних і небезпечних речовин; він також повинен містити необхідні для організму мінерали і мати високу проникність і розчинність. Цю питну воду необхідно стерилізувати, щоб забезпечити безпеку шляхом знищення або інактивації патогенних мікроорганізмів. Одним з випробуваних методів є очищення води за допомогою ультрафіолету (UV-C).
Вода, очищена від ультрафіолетового світла, вважається неймовірно ефективною. Це і безпечно, і здорово, тому що ультрафіолетова техніка усуває до 99,99% мікроорганізмів, таких як бактерії та віруси. Цей метод дезінфекції має наступні переваги:
Вам не доведеться працювати з потенційно небезпечними хімічними речовинами
З УФ-С дезінфекція відбувається негайно
Цей метод споживає менше енергії, не залишає побічних продуктів, що робить його екологічно чистим
УФ-С не викликає зміни смаку або запаху споживаної води
Обслуговування просте
Можливо, ви цього не знаєте, але більшість очисників води мають УФ-С трубки. Ось чому вам потрібно знати, чи працює трубка всередині вашого очисника чи ні. Це те, про що ви повинні попросити обслуговуючого працівника, який відвідує ваш будинок, щоб очистити ваш водоочисник. Під час регулярного обслуговування, якщо очисник води встановлено з підробленими або застарілими УФ-C трубками, очищення не є надійним і може бути шкідливим для організму. Будь ласка, пам’ятайте, що всі лампи синього світла не є лампами UV-C.
УФ-C трубки від OSRAM мають світову акредитацію. Компанія, провідний постачальник ультрафіолетових трубок для більшості брендів очисників води в Індії, обіцяє очищення без хімікатів і робить воду безпечною для пиття.
Пам’ятайте, що ви будете випивати більше восьми склянок щодня, і задайте собі такі запитання: чи корисна вода, яку ви п’єте? Чи всі збудники з нього видалені? Відповідь однозначна «так», якщо під час регулярного обслуговування ваш очисник води буде встановлений із справжньою ультрафіолетовою трубкою, як-от OSRAM.
